7 правил ведения дневника успеха и достижений для саморазвития

Вы просыпаетесь и чувствуете себя уставшей? У вас нет сил и желания выходить из дома, идти на работу и улыбаться коллегам? Возможно, дело в осенней хандре, а может, вам просто необходимо взбодриться. Вот 20 способов почувствовать себя счастливой в любое, даже самое хмурое утро.

Что стоит говорить детям

Говори:

  • Я люблю тебя.
  • Я люблю тебя, несмотря ни на что.
  • Я люблю тебя, даже когда ты на меня злишься.
  • Я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя.
  • Я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня. Моя любовь всегда с тобой.
  • Если бы я мог выбрать любого ребенка на Земле, я бы все равно выбрал тебя.
  • Люблю тебя как до Луны, вокруг звезд и обратно.
  • Спасибо.
  • Мне понравилось сегодня с тобой играть.
  • Мое любимое воспоминание за день, когда мы с тобой…

Расскажи:

  • Историю его рождения или усыновления.
  • О том как ты «нежничал» с ним, когда он был маленьким.
  • Историю о том, как ты выбирал ему имя.
  • О себе в его возрасте.
  • О том, как встретились его бабушки и дедушки.
  • Какие твои любимые цвета.
  • Что иногда тебе тоже сложно.
  • Что когда ты держишь его за руку и сжимаешь ее 3 раза, это секретный код, который означает — «я люблю тебя».
  • Какой у тебя план.
  • Чем ты сейчас занимаешься.

Слушай

  • Своего ребенка в машине.
  • Что твой ребенок рассказывает про свои игрушки, и подумай, насколько это для него важно.
  • Вопрос, из которого ясно, что ребенок действительно нуждается в твоей помощи.
  • На одну секунду дольше, чем позволяет твое терпение.
  • Чувства, которые стоят за словами твоего ребенка.

Спрашивай

  • Почему, ты думаешь, это случилось?
  • Как думаешь, что будет,Вопрос, из которого ясно, что ребенок действительно нуждается в твоей помощи если…
  • Как нам это выяснить?
  • О чем ты думаешь?
  • Какое у тебя самое приятное воспоминание за день?
  • Как думаешь, какое «оно» на вкус?

Показывай

  • Как сделать что-то, вместо того чтобы запрещать это делать.
  • Как свистеть в травинки.
  • Как тасовать карты, сделать из них домик.
  • Как резать еду.
  • Как складывать белье.
  • Как искать информацию, когда ты не знаешь ответа.
  • Привязанность к твоей супруге (супругу).
Что стоит говорить детям

Выдели время

  • Чтобы понаблюдать за строительными площадками.
  • Чтобы посмотреть на птиц.
  • Чтобы твой ребенок помог тебе готовить.
  • Ходить в какие-то места вместе.
  • Копаться вместе в грязи.
  • Чтобы выполнять задания в темпе твоего ребенка.
  • Чтобы просто посидеть с ребенком, пока он играет.

Порадуй своего ребенка

  • Сделай сюрприз и убери в его комнате.
  • Положи шоколад в блины.
  • Выложи еду или закуску в форме смайлика.
  • Сделай какие-то звуковые эффекты, когда помогаешь ему что-то делать.
  • Играй с ним на полу.

Отпускай:

  • Чувство вины.
  • Твои мысли о том, как должно было быть.
  • Твою потребность быть правым.

Отдавай

  • Смотри на ребенка добрыми глазами.
  • Улыбайся, когда твой ребенок заходит в комнату.
  • Отвечай взаимностью, когда ребенок тебя касается.
  • Настрой контакт, прежде чем что-то говорить (исправлять), чтобы ребенок действительно тебя услышал.
  • Дай ребенку возможность справится со своим недовольством (гневом, злостью), прежде чем оказать ему помощь.
  • Делай ванну в конце длинного дня.
  • Выбери сам любимый способ быть добрым к своему ребенку.

Ребенку нужно больше любви и меньше криков и недовольства. Если тебя в детстве не баловали такими действиями и словами, то позволь своему ребенку вдоволь насладиться ими! Сделай его детство самым счастливым!

Деньги и власть 2

Если задумывались о том, как сделать отношения счастливыми, то наверняка в голову приходили мысли о состоятельных бизнесменах, вручающих супругам яхты! Деньги не делают отношения счастливыми, пора отходить от навязанного стереотипа. Да, они делают жизнь проще, но не влияют на любовь.

Душевный покой, внимание и чуткость – сделают взаимоотношения крепче, а супругов — счастливее. Никакие деньги не подарят столько счастья, как взаимные чувства. Строить отношения на основе финансового избытка глупо, ведь все развалится сразу после того, как иссякнет доход.

причин завести дневник успеха

Почему так полезно записывать вечером минимум 5 свершений дня?

Потому, что если этого не делать, фокусируешься только на плохом – на том, чего не успела, что не удалось. И живешь с ощущением своей неидеальности.

Сила дневника вот в чем:

  1. Вы фокусируетесь на успехе. А то, что в центре внимания – всегда растет. Записывайте не только глобальное! Не будьте к себе слишком строги! Важно фиксировать: все усилия, новые шаги, вызовы, открытия, все сложности, с чем справились.
  2. Дневник успеха открывает глаза – ого, сколько вы уже сделали!
  3. В ретроспективе вы видите свой рост и прогресс.
  4. Просмотр дневника успеха – верный способ преодолеть плохое настроение, первая таблетка от самоедства и самобичевания.
  5. Иногда бывают дни, когда вы просто берете блокнот, открываете его и не можете ничего написать. Вы можете начать писать: «Сегодня был такой день, о котором мне нечего написать. Но я записала пункт 1 в журнал успеха – и это мой успех».
  6. Если вы помните, что вам нужно вечером написать как минимум 5 пунктов об успехе – это то, что вас мотивирует.
  7. Если бывают дни, когда вообще не о чем писать, это заставит задуматься и изменить свою жизнь сейчас или улыбнуться в зеркало и получить хотя бы один пункт для дневника.
Читайте также:  Инструкция: как правильно проходить онлайн-собеседование

Что мешает быть счастливым

Обычно факторы, которые мешают получать счастье, находятся в нашем подсознании. Порой они укореняются настолько глубоко, что избавиться от них можно только с помощью специалиста. Рассмотрим подробнее.

Страх

С одной стороны он имеет определенную пользу, поскольку часто защищает от безрассудства и сомнительных мероприятий. А с другой — мешает уверенно идти вперед к достижению целей. В психологии даже есть такое понятие, как шерофобия. Это тревожное расстройство, при котором человек как бы испытывает отвращение к счастью. То есть, он сознательно не дает себе быть счастливым. Главная причина его развития — вера в неизбежность плохих событий, которые будут следствием любого действия. Как только человек от нее избавится, он снова начнет получать удовольствие от жизни.

Обида

Что мешает быть счастливым

Это чувство, равно как гнев и злоба, никогда не сделает человека счастливым. Наоборот, оно лишит покоя и внутренней гармонии, заставит чувствовать себя опустошенным. Однако подавлять его не рекомендуется. Лучше научиться с ним бороться. Помните, что тот человек, на которого вы злитесь и обижаетесь, контролирует вас. Ему, в принципе, все равно на вас и ваши эмоции. А вот вы себя разрушаете ими.

Зависть

Количество пользователей социальных сетей неуклонно растет с каждым днем. А это значит, что несчастных людей также становится больше. Почему? Они следят за жизнью медийных личностей, своих друзей и одноклассников. Среди них есть те, кто добился успеха, достиг поставленных целей, построил карьеру и заработал много денег. Все это вызывает разъедающее изнутри чувство зависти.

Если вы испытываете такие же эмоции, задумайтесь вот о чем. Картинка в социальной сети — это лишь часть жизни, причем ее лучшая часть. Никто не будет выставлять на всеобщее обозрение свои проблемы, трудности и неприглядные моменты. К тому же, многие люди специально создают красивую картинку для того, чтобы хорошо выглядеть в глазах окружающих. Но так ли это на самом деле?

Негативный настрой

Мысли материальны. Согласны с этим утверждением? В жизни человека происходит то, что он сам притягивает. Если вы думаете, что ничего не добьетесь и никогда не станете успешными, то, скорее всего, так и случится. Подобные размышления становятся установками, которые глубоко укореняются в вашем подсознании и не дают двигаться вперед.

Прошлое

Что мешает быть счастливым

Прошлое, которые вы никак не можете отпустить, — это тяжелый багаж, мешающий полноценной жизни. Речь идет о каких-то ошибках, распавшихся отношениях, утраченных дружеских связях. Пока вы их не оставите позади, быть счастливым не получится.

Ввиду этого задумайтесь, зачем беспокоиться о том, что было раньше? Прошлое уже не вернуть, поэтому лучше сделать из него выводы и стараться не повторять ошибки в будущем.

Неоправданные ожидания

Человеку свойственно разочаровываться, если кто-то ведет себя не так, как ему хотелось бы. Но стоит ли чего-то ожидать от окружающих людей? Они ведь не обязаны быть такими, как нужно нам. Зачастую мы хотим, чтобы они соответствовали установленным нами требованиям. Удобно, конечно, если так и получается. А если нет — зачем расстраиваться?

Лучше принимать окружающих людей такими, какие они есть. Также не нужно пытаться выполнить все их требования, угодить им. Нравиться всем вокруг не получится. Поэтому сконцентрируйте свое внимание на том, что приносит удовольствие именно вам.

Прокрастинация

Наверняка каждому знакома ситуация, когда есть куча важных дел, а силы на их выполнение отсутствуют. Вернее, даже не отсутствуют. Просто не хочется ничего делать, человек занимается всем, чем угодно, только не тем, чем нужно. Он просматривает новости в соцсетях, слушает музыку, переписывается с друзьями, смотрит сериалы и т.д. А поставленные задачи так и остаются нерешенными. Это и есть прокрастинация, лишающая радости от жизни и, конечно же, счастья.

Что мешает быть счастливым

Если постоянно откладывать важные задания на потом, в итоге от них либо придется отказаться, либо сделать в рекордно короткие сроки. А это неизменно сказывается на качестве. В результате скапливается стресс, следом появляется чувство вины, снижается работоспособность. Можно ли быть счастливым в таких обстоятельствах?

Сравнение

Время от времени каждый из нас сравнивает себя с другими. И это самая большая ошибка, потому что все люди разные. Всегда в поле зрения будет тот, кто успешнее, красивее, богаче и т.д. Но вместо того, чтобы завидовать и грустить, лучше сосредоточиться на себе, своем развитии и своих целях.

Говорю о хорошем

Статус про хорошие моменты в жизни человек может поставить, когда хочет поделиться тем светлым и позитивным, что с ним происходит в жизни. Тогда фразы могут быть такими:

  1. Не рассказывай о плохом – делись впечатлениями от приятных моментов в жизни, ведь слова материальны.
  2. После рождения детей, что бы со мной не происходило – все хорошо и все радует.
  3. Пока живы родители – все просто отлично.
  4. Нет повода грустить, ведь все живы и здоровы – а это и есть хорошие моменты, которые приносят истинную радость.
  5. Я сама умею устроить себе хорошие моменты, не жду. Что кто-то мне их на блюдечке принесет.
  6. У меня есть один день в месяце, когда я чебучу, как хочу – это приносит мне огромное удовольствие и заряжает на дальнейшую жизнь.
  7. Мы сами – творцы хороших моментов в своей жизни: как хотим, так и творим.
  8. Когда было хорошо только тебе, а остальным не очень, то радуйся, что вообще кому-то было хорошо.
  9. «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь», поэтому каждый миг – уникален и бесценен и не стоит его пропускать мимо себя.
  10. Я сама – творец своих хороших моментов в жизни, бывало, натворю, а потом сижу и думаю – а кому от этого стало хорошо?
  11. Не видеть хорошего в повседневной жизни могут только грустные пессимисты. Ведь то, что ты уже проснулся и встал – это счастье, ведь многие лишены этого, а у тебя оно есть.
  12. Когда грустишь или печалишься, то существует большая вероятность пропустить что-то важное и хорошее в твоей жизни.
  13. Жаль, что иногда начинаешь ценить самые хорошие моменты в жизни, когда они уже прошли, но радость от того, что они все же были, поднимает настроение и тонус.
  14. Хорошие моменты всегда случаются там, где тебя любят и ждут.
Читайте также:  Гороскоп какие профессии подходят скорпиону женщине

Как женщине наконец стать счастливой и любимой?

Согласитесь, уважаемые читательницы, после долгих лет страданий, разочарований и боли каждая из нас заслуживает множества позитивных эмоций, ощущения спокойствия, любви. Где же этот позитив добывается? Психология уверена: найти источник счастья и умиротворения каждый человек может лишь внутри себя.

Женский путь к данному состоянию долог и состоит из нескольких этапов. Первый этап к тому, чтобы стать счастливой, заключается в том, чтобы поверить в возможность счастья, ощутить его близость, услышать его отдалённые пока звуки. Для этого женщине необходимо научиться прислушиваться к себе и своему внутреннему голосу. Обучение может состоять из следующих ступеней:

  1. Отдых. Чтобы стать счастливой, женщине порой достаточно чуть-чуть забыть о работе. Как часто примерные работницы самозабвенно занимаются отчётами и подсчётами даже в свои выходные дни, чтобы не просто успеть выполнить все требования работодателя, но и предугадать его дальнейшие пожелания, заранее сделать то, что в обязанности не входит. Стараясь угодить начальству, перфекционистки порой забывают и о сне, и о еде. Где уж им помнить о каком-то там внутреннем голосе. Им в принципе некогда думать ни о чём, кроме работы и бытовых проблем. А ведь без мыслей о себе счастье невозможно. Если вы действительно хотите быть счастливой женщиной, а не рабочей лошадкой, учитесь абстрагироваться от работы и вспоминать о своих нуждах. Расслабляйтесь, выходите на прогулки, общайтесь с подругами, смотрите телевизор или занимайтесь чем-то, что приносит удовольствие. Вы сами увидите: после отдыха с новыми силами вы без труда справитесь с работой и получите от своего успеха больше положительных эмоций. Измотанность и усталость – это синонимы несчастья.
  2. Уход за собой. Многие представительницы прекрасной половины на вопрос, как стать счастливой женщиной, дают короткий и уверенный ответ: «Ухаживать за собой». Походы в парикмахерскую, на маникюр и педикюр, эпиляцию, пилинги, маски, массажи, ванны, обёртывания и прочие процедуры помогают расслабиться и подумать о том, что же действительно нужно для настоящего счастья. К тому же, ухаживающие процедуры – это тот релакс, который так необходим нашим не умеющим расслабляться труженицам. Попробуйте начать ходить к косметологу – и вы заметите, что настроение у вас стало гораздо лучше. В женской психологии есть такая закономерность: для ощущения довольства собой нужно хорошо выглядеть.
  3. Хобби. У каждой женщины, мечтающей стать действительно счастливой, должна быть какая-то отдушина, какое-то дело, которое доставляет ей удовольствие. Это может быть вязание спицами либо крючком, изготовление кукол, роспись витражей, выращивание комнатных цветов или создание целого мини-сада на лоджии, сочинение стихов, вышивание крестиком или рисунок карандашом. Женщина, у которой есть любимое дело, – либо уже счастлива, либо верно приближается к своему счастью, потому что в процессе творчества она лучше познаёт себя и учится ценить богатство своего внутреннего мира.
  4. Общение с людьми, близкими по духу. К сожалению, очень часто стать счастливой женщине мешает её окружение. Особенно это касается тех дам, кому уже исполнилось не менее 40 лет и которые прекрасно понимают, с какими людьми им не нужно связываться. Чтобы быть весёлой и счастливой, необходимо общаться с теми, кто тебя хорошо понимает и поддерживать. Если таковых нет среди ваших соседей, коллег и родных, ищите их в местах, которые вам нравится посещать: в театрах, на выставках, в фитнес-клубах, в бассейне, в путешествиях, на семинарах и т. д. Знакомьтесь, общайтесь – и чувствуйте себя счастливой в любом возрасте, хоть в 30, хоть в 40, хоть в 70 лет!
  5. Флирт. Одна из самых больших ошибок несчастных, одиноких женщин – отказ от кокетства и полное забвение своей женственности. Дамы, которым уже исполнилось 40 лет, начинают считать морщинки и прятать фотографии юности в ностальгические альбомы. Они становятся чопорными, по-английски сдержанными и абсолютно несчастными. А ведь женщина должна оставаться женщиной всегда. Чуть-чуть кокетства в образе и поведении – и вы поймёте, что всё ещё молоды, что можете нравиться. Помните: даже старушки бывают очень симпатичными, любимыми и окружёнными вниманием, если они не брюзжат, а хохочут и флиртуют.
Читайте также:  9 признаков настоящей подруги, с которой можно и в огонь, и в воду

Очень часто вопрос, как стать счастливой женщиной в 40 лет, задают те, кто пережил развод или потерю супруга. На помощь таким отчаявшимся бедняжкам должна прийти фраза из знаменитого фильма «Москва слезам не верит». Да, в 40 лет жизнь только начинается. Поняв это, одинокая женщина может вполне стать счастливой, потому что одиночество – это тоже внутреннее состояние, а не социальный статус.

Техника безопасности: как не нужно мечтать

Вы спросите: “Полезно ли мечтать?” Я отвечу: “Конечно же да! Но с кое-какими нюансами”. Как говорится, в каждой бочке меда есть своя ложка дегтя. И поговорка “мечтать не вредно” справедлива не всегда. Иногда еще как вредно! Давайте разберем несколько правил, которые помогут вам мечтать с пользой, а не во вред.

Не мечтайте о плохом

Бывает, в жизни нас кто-то сильно обидел и мы всей душой желаем ему зла. В голове постоянно крутятся мысли о возмездии и насыщаются сильными эмоциями. Мы не замечаем, как начинаем мечтать наказать обидчика и заставить его страдать.

Этим заниматься категорически нельзя! Во-первых, такие мечты совершенно бесполезны, ведь они никак не приближают вас к вашим целям. Во-вторых, они очень энергозатратны. На негативные мысли мозг тратит намного больше ресурсов, чем на позитивные.

Замечали, наверное, что каждый раз чувствуете себя измотанными после подобных мечтаний. Получается, вы, сами того не подозревая, отдаете свою энергию ненавистному вам человеку. А могли бы потратить ее на то, чтобы стать сильнее и в будущем не позволять себя обижать.

Ну и с этической точки зрения плохо желать зла другому человеку. Причем плохо в первую очередь вам самим. В этот момент вы предстаете жалким, слабым и ничтожным. Этот образ остается в подсознании и оказывает влияние на самооценку.

Не злоупотребляйте мечтами

Научившись заново мечтать, можно быстро войти во вкус. Это приятно, интересно и несложно. А главное – не требует никаких физических действий. Вот только взрослому человеку мечтать помногу противопоказано. Это ребенок может хоть с утра до вечера предаваться мечтам и фантазиям, а нам с вами нужно фокусироваться на деятельности.

Вполне достаточно тратить на мечты около 30 минут в день. За это время вы успеете получить нужный запас мотивации, улучшить самочувствие, побыть наедине с собой.

Не мечтайте о том, что от вас не зависит

Не стоит мечтать о том, что никак не подвластно вашей воле. Например, о выигрыше в лотерею, о внезапном наследстве и других случайных стечениях обстоятельств, не требующих вашего непосредственного участия.

Также избегайте грез, связанных с другими людьми. Например, как объект вашей симпатии влюбляется в вас, как вокруг кружат хороводы поклонников.

Все это – бесполезные фантазии, которые никак не помогут вам стать лучше. В лучшем случае вы просто впустую потратите время, а в худшем – потеряете связь с реальностью.

Запомните: мечтать можно лишь о том, что в ваших руках. Когда мозг видит картины достигнутого успеха, он поощряет человека энергией на конкретные действия по его воплощению. А какие действия вы можете совершить, чтобы выиграть в лотерею, например?

Как стать общительным и интересным человеком?

Многие люди, находясь в компании, ведут себя скованно и не знают, как начать беседу. Всему веной внутренняя боязнь. Существует ряд советов по психологии, которые помогут вести себя более раскованно, и находить общие темы с собеседником.

  1. Меньше анализируйте свою речь, ведь на это нужно время, которое выступает заминкой в разговоре и из-за этого вас могут принять за необщительного человека.
  2. Не воспринимайте близко критику, некоторые моменты нужно просто опускать.
  3. В каждом разговоре выделяйте положительные моменты.
  4. Чаще вступайте разговоры первым.
  5. Чаще заводите новые знакомства.

Не нужно бояться общаться с людьми, ведь это порождает смысл дальнейших отношений.

Заключение

Я поздравляю вас с тем, что теперь вы гораздо лучше знаете о том, как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Надеюсь, что теперь вы примените предложенные рекомендации и возьмете жизнь в свои руки.

Если вы понимаете, что не справитесь сами – вы можете записаться ко мне на консультацию по скайпу. Записаться можно по ссылке, там же можно узнать стоимость, схему работы и информацию о моем образовании. Отзывы обо мне и моей работе – здесь.

Заключение

И не забудьте приобрести мою книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека», с помощью которой вы обретете решимость изменить в жизни все, что вас не устраивает, и начать по-настоящему радоваться жизни. Прочитать полное описание книги, узнать стоимость и приобрести ее можно здесь.

Вы можете изменить свою жизнь уже сейчас!И радоваться уже психолог Лара Литвинова

Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства. Только не стоит путать его с раздутым эго. Счастливые люди довольны тем, кто они есть, они излучают уверенность, не боятся показать свои достоинства.

Нет причин для неуверенности, ни одной. Если у вас есть черты, которые вы в себе ненавидите, есть два пути: принять их или изменить. В любом случае, в каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь и правильный, свободный человек. Вы сами выбираете, кем вам быть, только вы, а не природа, она здесь вообще ни при чем.