Гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с морщинами

Нам повезло. Мы живем в эпоху стремительного развития технологий, в том числе и косметологических. Но очень часто в гонке за прогрессивными новшествами мы упускаем что-то важное. Мы забываем о том, что наш организм это тоже сложный механизм с огромными ресурсами, которые мы можем направить в нужное нам русло, а именно запустить процесс регенерации и вернуть себе молодость не прибегая к средствам извне. Правильное питание, здоровый образ жизни? — Да, но есть кое-что еще.

Как гимнастика помогает избавиться от морщин

Большое количество мышц на лице требуют систематической стимуляции, которая бы позволяла им находиться в постоянном тонусе. Специально для этих целей и были придуманы уникальные системы упражнений, оказывающие комплексное воздействие. Данные системы получили название гимнастик и стали одними из наиболее востребованных способов борьбы с возрастными изменениями.

Как гимнастика помогает избавиться от морщин

В тот же момент отметим, что в результате правильно подобранного комплекса упражнений каждая представительница прекрасного пола может рассчитывать на следующий перечень позитивных эффектов:

  • Коррекция овала лица и борьба с «опавшими» зонами.
  • Укрепление мышечных тканей на области скул.
  • Улучшение цвета лица за счет нормализации кровообращении в клетках.
  • Удаление отечности и мешков на лице.
  • Работа со «вторым» подбородком.
  • Значительное уменьшение складок в области губ и носа.
  • Нейтрализация мимических морщин.
  • Обеспечение области губ дополнительным объемом.
  • Повышение эластичности обрабатываемых поверхностей.
Как гимнастика помогает избавиться от морщин

Показания для применения

Тибетский массаж полезен широкому кругу потребителей. Массажное воздействие средней интенсивности. Проработка поверхности затрагивает определенные точки, расположенные в рабочей области. Это помогает улучшить общее самочувствие, качество кожных покровов.

Воспользоваться техникой полезно тем, кто желает добиться успехов в восстановлении различных систем организма. Для этого предварительно изучают расположение биологически активных точек, сопоставляя картину с проблемами, требующими решения.

Тибетская методика причисляется к омолаживающим воздействиям. Процедуры помогают снять отеки, улучшить цвет кожи, разгладить морщины. Большинство пользователей методики интересует именно этот эффект. Хотя взаимосвязь красоты и здоровья несомненный плюс любого китайского массажа лица. Тем более нормальное состояние организма отличная основа для формирования внешних данных.

Основные правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

Для того, чтобы гимнастика для омоложения лица принесла ожидаемые результаты, необходимо выполнять некоторые несложные правила:

  • Очищение кожи лица перед тем, как начинаете выполнять гимнастику для лица от морщин. Если у вас сухая кожа, можно нанести немного крема на область глаз.
  • Следите за правильной осанкой – спина должна быть ровной, особое внимание нужно уделить посадке головы. Полезно выполнять упражнения, сидя на гимнастическом мяче, стуле – так легче сохранить правильную осанку.
  • Упражнения нужно выполнять, полностью расслабившись.
  • Помните о чередовании фаз напряжения и расслабления мышц при выполнении упражнений.
  • Выполнять гимнастику для мышц лица, особенно на начальном этапе, необходимо перед зеркалом.
  • Упражнения выполняются по 10-15 раз, по 2-3 подхода.
  • После гимнастики нужно вновь очистить лицо – во время упражнений происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, забиваются поры.
  • Будьте предельно аккуратны, выполняя упражнения! Ведь неаккуратными и неосторожными движениями вы можете добиться совершенно противоположных результатов, например, растянуть кожу, способствовать возникновению новых морщин, спровоцировать перекачку мышц или их неправильное развитие
Читайте также:  Лучшие маски для лица после 30 лет в домашних условиях

Что такое гимнастика для лица

Гимнастика для лица (другие названия — фейсбилдинг, фейслифтинг или фейсформинг) — это определенный комплекс упражнений для мышц лица и шеи. Построены такие комплексы на тренировке мышц лица с помощью рук или определённых выражений лица. Упражнения помогут подтянуть лицо — лоб станет гладким и натянутым, веки приобретут прежнюю упругость, исчезнут мешки под глазами, перестанут отвисать щеки, разладятся носогубные складки, улучшится форма носа, приподнимутся уголки губ, подтянется «второй» подбородок. А также улучшится общее состояние кожи лица. Первые результаты вы можете увидеть уже через пару недель тренировок. Выполнять гимнастику для лица можно самостоятельно или с инструктором.

Что такое гимнастика для лица

Но всё же упражнения для лица появились гораздо раньше, они присутствуют в древних практиках, таких как йога и цигун, старославянские практики красоты.

Говорят, что фейсфитнес, наоборот, вреден для организма. Было ли мне тревожно в начале?

Конечно, я слышала разные мнения о фейсфитнесе. Некоторые мои знакомые косметологи и визажисты категорически против этой техники, но при этом они, например, за инъекции ботокса. Я не отношу себя к какому-то лагерю, а стараюсь видеть плюсы и минусы во всем.

Перед началом занятий рассудила так: к ботоксу я всегда успею вернуться, но если фейсфитнес поможет оттянуть этот момент, то надо пробовать.

Важно смотреть на тренера, с которым вы занимаетесь. Когда я увидела Ольгу и узнала о ее возрасте, сидела с открытым ртом и не хотела в это верить. Настолько она прекрасно выглядит. Как и в любом деле, здесь важна умеренность, нужно следовать правилам и учитывать персональные рекомендации тренера, которые дают перед началом марафона. Мне, например, сказали, что баночный массаж можно делать не чаще одного раза в неделю, самомассаж – 2-3 раза в неделю, а четыре оставшихся дня можно практиковать обычную гимнастику для лица. Здесь, так же как в косметологии, важен человек, который вас направляет: его знания, техника, постановка руки, грамотность рекомендаций. Как и во многом, работает правило «не перестараться, чтобы не навредить». Не надо до посинения щипать себя и тереть.

У Ольги, моего тренера, диплом Международной Академии Фейсфитнеса. Прежде чем, пригласить ее выступить для сообщества мам, я внимательно изучала ее профиль в Instagram, читала комментарии. Вторым весомым аргументом стало впечатление от встречи: как она выглядела и как говорила, насколько открыта была к нам, честно отвечала на самые разные вопросы. В этот момент понимаешь, готов ли ты довериться человеку. Решающим фактором стал индивидуальный подход.

Огромные марафоны, громкие имена – это прекрасно, но когда тренер на общей тренировке может с каждым проработать отдельные моменты и откорректировать технику, это дорогого стоит.

Начинаем упражнения

Итак, с теорией разобрались. Пора переходить к практике. Поскольку наши советы больше касаются гимнастики для лица от морщин в домашних условиях, то мы постарались выбрать комплекс, который является наиболее универсальным и подходит для всех, кто хочет подтянуть лицо и избавиться от мимических морщин. Предлагаемая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях приведет в тонус ваши мышцы и уже через две недели будет виден результат. Всего 5 минут в день, при условии ежедневной практики, сделают вас снова юной и вернут упругость коже лица.

Удивительный эффект омолаживающий тренировки

Ежедневные занятия фейсбилдингом способствуют омоложению лица. Исчезают мешки под глазами и второй подбородок, овал лица становится подтянутым.

Результаты чудодейственных упражнений можно наблюдать уже через 2-3 месяца, а регулярные занятия, на протяжении полугода, существенно омолодят лицо женщины лет на десять.

Удивительный эффект омолаживающий тренировки

Фейсбилдинг подразумевает правильный подход к упражнениям: работа над мышцами лица должна длиться не менее 25 минут в день, гимнастика должна выполняться согласно правилам данной методы.

Противопоказания

Гимнастика для омоложения лица, безусловно, дает невероятный эффект, но есть у нее и противопоказания. Методика не подходит:

Противопоказания
  • при высоком давлении;
  • с болезнями лицевого нерва;
  • при воспалениях кожного покрова;
  • после инъекций ботокса;
  • пластические операции на лице также исключают занятия.

Очень важно, чтобы первые тренировки проходили под руководством тренера или по видео руководствам, так как неправильное выполнение может стать причиной невралгии и в дальнейшем паралича лицевых мышц.

Гимнастика после лет

В данном возрасте в основном практикуются «силовые» техники и упражнения: лишь они способны справиться с очень глубокими морщинками. Каждое такое упражнение повторяется по 10-12 раз. Чтобы усилить эффект, очень важно придерживаться здорового питания и разумной диеты. Техника выполнения:

  • Закрыть глаза, оттянуть пальцами верхние веки по направлению к вискам. Вращать в обоих направлениях глазными яблоками поочередно.
  • Прижать пальцы к центральной части надбровных дуг, глаза закрыть, посмотреть вверх.
  • Пальцы прижать к нижнему веку, посмотреть вверх, вниз, в разные стороны.
  • Очень широко раскрыть свой рот, досчитать медленно до 20, затем закрыть.
  • Напрячь губы, улыбнуться как можно шире, но не размыкать их.
  • К щекам прижать ладони, преодолевая сопротивление, улыбнуться, однако не размыкать при этом губ.
  • Вывернуть наружу нижнюю губу, напрягая одновременно подбородок. Задержаться в таком положении примерно на 10 секунд.
  • Опустить медленно голову, подбородок — на груди. Зафиксировать данное положение на 20 секунд. Медленно ее запрокинуть назад.
  • Нижнюю губу прикусить, челюстью двигать в стороны.
Читайте также:  Как ухаживать за нарощенными ресницами в домашних условиях

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Японская гимнастика Асахи

Приведем несколько упражнений:

  1. Ставим ладони так, чтобы указательный палец был расположен на лимфоузле возле уха. Слегка прижимаем и опускаем вниз к плечам. Когда безымянные пальцы коснутся ключицы, заканчиваем упражнение. Цель этого упражнения – прогнать лимфу к шее и дальше к яремным лимфоузлам.
  2. Поставить кончики пальцев на середину лба (большие пальцы смотрят вверх). Чуть прижимая провести ладони от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Затем ведите руки вниз, как в первом упражнении. После этого прижмите пальцы к вискам на 2-4 секунды. Цель – протолкнуть лимфу от центра лба к вискам и вниз.
  3. Синяки и мешки под глазами поможет убрать следующее упражнение. Средним пальцем аккуратно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Прикрыть глаза и провести обратно пальцем по верхнему веку. Захватить область бровей и виски, а потом спустится к наружным уголкам глаз.
  4. Чтобы улучшить овал лица, обхватите ладонями подбородок и щеки, пальцы при этом находятся возле ушей. С легким нажатием движемся в сторону козелка уха. Затем расслабляем лицо и руки. Повторяем 2-3 раза.
  5. Прижмите несколько пальцев к середине подбородка и замрите на несколько секунд. Затем двигайте пальцы к уголкам губ и от них к носогубной складке. Слегка надавите на центр. Сделайте это 3-4 раза.

    Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин.

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя:

Японская гимнастика Асахи

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.